¡Hola de nuevo! Y bienvenidos al blog de Asfarma una semana más. En este artículo, exploraremos el vínculo entre el insomnio y la menopausia, y presentaremos los mejores suplementos de farmacia que pueden brindar alivio.
La menopausia, ese periodo natural de transformaciones en el cuerpo femenino, está marcado por cambios hormonales, físicos y emocionales, siendo los ovarios los protagonistas de esta transición. Cuando hablamos de menopausia, nos referimos al lapso de un año completo desde la última menstruación. Mientras que los periodos previos y posteriores se conocen como perimenopausia y posmenopausia.
A medida que estos niveles hormonales disminuyen, se intensifican los síntomas de la menopausia, entre los cuales destaca el insomnio. En este artículo, exploraremos el vínculo entre el insomnio y la menopausia, y presentaremos los mejores suplementos de farmacia que pueden brindar alivio.
En el caso de que tengas dificultades para conciliar el sueño, contamos con varias entradas donde comentamos qué es y los beneficios de la melatonina:
- Melatonina Qué Es y Para Qué Sirve
- Mejores Melatoninas en Gominolas de Farmacia
- Melatonite 3 mg | Melatonina 3 mg Opiniones
- ¿Durante cuánto tiempo se puede tomar la melatonina?
¡Ah! Se me olvidaba que ya hablamos largo y tendido en otro post de las Mejores Pastillas para la Menopausia + Opiniones . Ahora sí, ¡comenzamos con el post!
Insomnio en la menopausia: mejores suplementos de farmacia
¿Cuáles son los síntomas del insomnio? ¿Por qué se produce el insomnio en la menopausia? Mejores pastillas para la menopausia e insomnio de farmacia 👉Ciminocta 30 cápsulas 👉Donna plus Menocifuga Noche 30 comprimidos 👉Flavia Nocta 30 cápsulas 👉Duclim 30 cápsulas
¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
Los síntomas del insomnio no son tan claros como el hecho de no poder quedarse dormido o mantenerse así. Aunque éstos son dos de los principales indicadores, existen otros.
Las personas con insomnio pueden:
- Tardar 30 minutos o más en dormirse
- Dormir menos de 6 horas tres o más noches por semana
- Despertarse demasiado pronto
- No sentirse descansadas o frescas después de dormir
- Sentir sueño o cansancio a lo largo del día
- Preocuparse continuamente por el sueño
Con el tiempo, esta pérdida de sueño puede pasar factura a la salud y el bienestar. Además de cansarte, el insomnio puede afectar a tu bienestar de varias maneras.
Puedes:
- Sentir ansiedad
- Estar irritable
- Sentir estrés
- Encontrar dificultades para concentrarse o prestar atención
- Tener dificultades para recordar cosas o seguir trabajando
- Cometer más errores o accidentes
- Tener dolores de cabeza con más frecuencia
- Experimentar problemas gastrointestinales, como malestar estomacal
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¿Por qué se produce el insomnio en la menopausia?
Las personas que entran en la menopausia pueden tener problemas de sueño. De hecho hasta el 60% de las que han pasado por la menopausia sufren frecuentes episodios de insomnio.
Atravesar la menopausia puede afectar al ciclo del sueño en tres niveles diferentes.
1. Cambios hormonales:
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo disminuyen. Estas hormonas tienen un papel importante en el ciclo del sueño, ya que la progesterona ayuda a conciliarlo y el estrógeno regula el ritmo circadiano. Por lo tanto, la falta de estas hormonas puede afectar la calidad y la cantidad del sueño.
Mientras tu cuerpo hace frente a estos niveles hormonales decrecientes, puede que te resulte más difícil dormirte o quedarte así.
2. Sofocos:
Los sofocos y los sudores nocturnos son dos de los efectos secundarios más comunes de la menopausia. A medida que fluctúan tus niveles hormonales, puedes tener la sensación de sufrir aumentos y descensos repentinos de la temperatura corporal.
En realidad, estás experimentando un aumento de tu nivel de adrenalina provocado por el rápido descenso de las hormonas. Esta es la misma sustancia química responsable de tu reacción al estrés o a un escenario de lucha o huida. Es posible que a tu cuerpo le cueste recuperarse de esta repentina explosión de energía, lo que te dificultará volver a conciliar el sueño.
3. Medicamentos:
Al igual que los cambios químicos y hormonales naturales pueden interferir con el sueño, también pueden hacerlo los cambios causados por los medicamentos o suplementos que estés tomando.
La alteración del sueño es un efecto secundario de muchos fármacos, por lo que, si estás empezando a tomar fármacos estimulantes o complementos que lleven cafeína o teína es posible que tu descanso se vea afectado.
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Mejores pastillas para la menopausia e insomnio de farmacia
Como te comentamos antes, algunos de los síntomas más comunes de la menopausia son los sofocos, los sudores nocturnos, los cambios de humor, el insomnio, la pérdida de densidad ósea, el aumento de peso o la disminución del deseo sexual.
Si estás pasando por ese proceso, te vamos a recomendar las mejores pastillas para la menopausia e insomnio de farmacia. Éstas las puedes comprar sin receta médica y que contienen ingredientes naturales que te ayudan a prevenir o tratar algunas de las molestias asociadas a esta etapa.
¿Quieres conocerlas? Sigue leyendo:
Ciminocta 30 Cápsulas
Qué es:
Este es un complemento alimenticio que te ayuda a controlar los síntomas de la menopausia, especialmente los que afectan a tu sueño.
La menopausia es una etapa de la vida de la mujer en la que se producen cambios hormonales que pueden provocar molestias como sofocos, sudoraciones, irritabilidad, inquietud, cansancio y dificultad para dormir. Ciminocta te ofrece una solución natural y eficaz para mejorar tu bienestar y tu calidad de vida.
Qué contiene y cómo ayuda:
Contiene tres ingredientes activos que actúan de forma sinérgica para aliviar los síntomas de la menopausia y favorecer el sueño:
- Cimífuga racemosa: es una planta medicinal que tiene propiedades fitoestrogénicas, es decir, que imita la acción de los estrógenos en el organismo. De esta forma, ayuda a equilibrar los niveles hormonales y a reducir los sofocos, las sudoraciones, la irritabilidad y la inquietud.
- Melatonina: Su producción disminuye con la edad y con la exposición a la luz artificial. La melatonina ayuda a conciliar el sueño más rápido y a mejorar su calidad y duración.
- Vitamina B6: consiste en una vitamina esencial que participa en numerosas funciones del organismo, entre ellas, la regulación de la actividad hormonal. Además, contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
Cómo tomarla:
Para obtener los mejores resultados, se recomienda tomar una cápsula de Ciminocta al día antes de ir a dormir, durante un mínimo de dos meses
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Donna Plus Menocifuga Noche 30 Comprimidos
Donnaplus Menocífuga Noche es un complemento alimenticio especialmente diseñado para mujeres que atraviesan el climaterio y la postmenopausia. Su fórmula única se basa en ingredientes clave como Cimicifuga racemosa y melatonina, proporcionando un triple efecto para abordar diversas áreas de bienestar durante este periodo de cambios hormonales.
Qué contiene y cómo ayuda:
Con una composición innovadora, Donnaplus Menocífuga Noche ofrece un triple efecto para mejorar tu bienestar:
- Combina extractos vegetales que ayudan a contrarrestar los síntomas menopáusicos, como sofocos, sudoración e irritabilidad. La Cimicifuga racemosa contribuye a mantener una menopausia tranquila, permitiendo un descanso más placentero.
- Enriquecido con compuestos esenciales, incluyendo Vitamina D3 y Vitamina K2, que contribuyen al mantenimiento de huesos en condiciones normales. Esto aborda la preocupación común de la disminución de la densidad ósea durante la menopausia, brindándote tranquilidad sobre la salud ósea.
- Contiene Vitaminas B6, B9 (folatos) y B12, que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. Este impulso de energía te permite enfrentar tus retos diarios con vitalidad y entusiasmo, mejorando tu capacidad de concentración.
Cómo tomarla: Para obtener los máximos beneficios, se recomienda tomar un comprimido por la noche junto con un vaso de agua, aproximadamente media hora antes de acostarse. Este régimen se aconseja mantenerlo durante un período mínimo de 8-12 semanas.
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Flavia Nocta 30 Cápsulas
Qué es:
Flavia Nocta, en formato de 30 cápsulas, es un complemento alimenticio diseñado para ofrecer los nutrientes esenciales que contribuyen a mantener una calidad de vida óptima durante la etapa de la menopausia.
Qué contiene y cómo ayuda:
Esta fórmula única de Flavia Nocta está enriquecida con ingredientes clave para aliviar los síntomas menopáusicos y mejorar tu bienestar general:
- Aceite de Linaza refinado: Rico en ácido alfa-linolénico (45%), contribuye al equilibrio hormonal y al alivio de sofocos y sudoración nocturna.
- Melatonina: Facilita la conciliación del sueño, promoviendo un descanso más rápido y efectivo.
- Extracto de Lúpulo: Contiene 8-Prenilnaringenina (0,15%), que ayuda a mantener el equilibrio emocional y alivia alteraciones en el estado de ánimo.
- Vitaminas B6, B12, D3 y Ácido Fólico: Favorecen la reducción de cansancio y fatiga, contribuyen al mantenimiento de la salud ósea y respaldan la salud emocional.
Cómo tomarla:
Lo más recomendable es tomar una cápsula al día con un vaso de agua. Este consumo se debe realizar entre 30 y 60 minutos antes de ir a la cama, asegurando así una absorción efectiva de los nutrientes.
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Duclim 30 Cápsulas
Qué es:
Es un suplemento nutricional que contiene una combinación de ingredientes naturales que te aportan beneficios para tu salud y bienestar durante la menopausia.
Qué contiene y cómo ayuda:
Los ingredientes de Duclim 30 Cápsulas son los siguientes:
- La soja, rica en isoflavonas, hormonas vegetales similares a las femeninas, ayuda a equilibrar las fluctuaciones hormonales.
- La melatonina, esencial para conciliar el sueño, se combina con minerales como el zinc, que reduce la fatiga, y vitaminas B6 y B12, que regulan la actividad hormonal.
- Además, el calcio y la vitamina D trabajan en conjunto para mantener la salud ósea durante la menopausia.
- El ácido alfa-linolénico, un omega-3, contribuye a mantener niveles saludables de colesterol.
Cómo tomarla: La forma de tomar Duclim es muy sencilla. Nada más tienes que tomar una cápsula al día con un vaso de agua, preferentemente por la noche antes de irte a dormir.
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