¿Estás buscando la forma de mejorar tu salud con un suplemento de omega 3 pero no sabes cuál elegir? No te preocupes, estás en el lugar indicado. En este artículo, te mostraremos los mejores omega 3 utilizados como suplementos en la farmacia que son el EPA y el DHA.
El omega 3 es un ácido graso esencial para nuestro organismo y se ha convertido en uno de los suplementos más populares en el mercado. Sin embargo, con tantas opciones disponibles, puede resultar abrumador elegir el producto correcto…Por tanto, intentaremos aclararte las ideas.
Antes de seguir te dejo unos post que pueden ser de su interés:
- Si tiene mascota Ácidos grasos omega-3: la clave para un perro feliz y sano
- ¡Conoce los ácidos omega más importantes! Omega 3, 6 y 9, ¿Qué Son y Para Qué Sirven?
MEJORES OMEGA 3 EN FARMACIAS: EPA Y DHA
Por qué son importantes los ácidos omega 3 Aspectos a tener en cuenta para elegir el mejor omega 3 Tipos de omega 3 en farmacias: EPA Y DHA 👉Nua DHA 1000 30 perlas 👉Nua EPA 1200 30 perlas Mejores omega 3 en farmacias 👉Arkocapsulas Omega 3 👉Aquilea omega 3 forte 👉El naturalista Omega 3 👉Omega 3 Botanicapharma 👉Nua LGAE con DHA/EPA
Por qué son importantes los ácidos omega 3
El omega 3 desempeña un papel crucial en nuestra salud, ya que ayuda a reducir la inflamación, mejora la salud del corazón y el cerebro, y fortalece el sistema inmunológico. Muchas personas recurren a los suplementos de omega 3 para obtener estos beneficios
Los ácidos omega 3 junto con los omega 6 son los denominados esenciales, pero… ¿Por qué se llaman así? Muy sencillo, nuestro cuerpo no puede producirlos por si solos, es decir los tenemos que obtener mediante una dieta rica en pescado azul ( en los que son mayoritarios) y pescado blanco.
Siempre se recomienda obtener los nutrientes de fuentes naturales en la medida de lo posible. No obstante, los suplementos de omega 3 son una opción para complementar una alimentación saludable cuando no se puede obtener suficiente cantidad a través de los alimentos.
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Aspectos a tener en cuenta para elegir el mejor omega 3
Leer y entender las etiquetas de los suplementos de omega 3 es fundamental para tomar una decisión informada. Aquí hay algunos puntos clave a tener en cuenta:
- Tipo de omega 3: Verifica qué tipo de omega 3 contiene el suplemento, ya sea EPA, DHA o una combinación de ambos.
- Concentración: Comprueba la cantidad de EPA y DHA por porción. Esto te dará una idea de la potencia del suplemento.
- Origen: Algunos suplementos de omega 3 se derivan de aceites de pescado, mientras que otros pueden provenir de fuentes vegetales como las algas. Verifica de dónde proviene el omega 3.
- Pureza y certificados de calidad: Busca suplementos que hayan sido sometidos a pruebas de pureza para asegurarte de que estén libres de contaminantes como metales pesados y PCB.
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Tipos de omega 3 en farmacias: EPA Y DHA
Existen diferentes tipos de ácidos grasos omega 3, pero los más comunes son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Estos dos tipos de omega 3 se encuentran en diferentes fuentes y tienen beneficios específicos para la salud.
Desde Asfarma, te recomendamos la gama NUA de laboratorios NUA BIOLOGICAL debido a su pureza y concentración los consideramos de lo mejorcito que hay en el mercado a día de hoy. Además, cuentan con dos certificados de calidad:
- NSF CERTIFIED FOR SPORT: nos asegura que no contiene ninguna de las 274 sustancias consideradas dopantes
- 5 estrellas en el certificado IFOS (International Fish Oil Standard): garantiza una calidad premium de los omega-3, que son sometidos a rigurosas pruebas de calidad y pureza
Te dejamos a continuación nuestro TOP 2 según el tipo de omega 3 que queramos tomar, ¡allá vamos!
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Nua DHA 1000 30 perlas
El DHA se ha asociado con beneficios a nivel: cerebral, ocular, en embarazo y lactancia y para mejorar la fertilidad masculina.
La dosis recomendada dependerá del tipo de problema de salud que queramos abordar:
- Niños con dificultad de aprendizaje tomar 1-2 perlas/día. En caso de ancianos con enfermedades neurodegenerativas se recomiendan mínimo 2 perlas/día.
- Infertilidad masculina 1 perla/día
- Gamers o personas con problemas visuales degenerativos que requieran un refuerzo a nivel ocular 2 perlas/día
- Y en el Embarazo o lactancia ya que los requerimientos nutricionales en esta etapa son mayores 1 perla/día
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Nua EPA 1200 30 perlas
El EPA actúa principalmente a nivel:
- Cardiovascular: junto con el DHA disminuyen triglicéridos y colesterol malo o LDL
- Articular y óseo: por su poder antiinflamatorio
¿Cómo tomar? Fácil y sencillo 1 perla/día con la comida
También hay evidencia científica al respecto que respalda el uso del EPA en trastornos neuropsiquiátricos como: convulsiones, trastornos por déficit cognitivo o de atención, para lo que estaría indicado tomar 2 perlas/día
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Mejores omega 3 en farmacias
La mayoría de suplementos de omega 3 combinan DHA y EPA, siendo el ratio recomendado 2/1. No obstante, para potenciar los efectos beneficiosos a nivel cardiovascular, muchos suplementos se formulan con una mayor dosis de EPA. Desde Asfarma, recomendamos que la dosis diaria al menos sume (DHA + EPA) 500 mg.
Todos los complementos de omega 3 incorporan en su formulación Vitamina E (Tocoferol) con el objetivo de evitar la degradación de los omega 3 y aumentar su absorción.
🚨 ¡Ah se me olvidaba! Recuerda consultar con su médico antes de tomar omega-3 si está en tratamiento con anticoagulantes ya que pueden darse interacciones
Te dejamos a continuación nuestra selección de Mejores omega 3 de farmacia que combinen DHA Y EPA… ¡Atento!
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Arkocapsulas Omega 3
Empezamos con el laboratorio Arkopharma, 100 cápsulas de origen vegetal y contenido en aceite de pescado, recomendadas para mantener a raya el colesterol y la memoria.
¿Cúal es su concetración? Dos cápsulas contienen:
- 200 mg de DHA
- 125 mg de EPA
- Vitamina E
¿Cómo debemos tomarlo? Para llegar a la dosis recomendada debemos tomar dos cápsulas por la mañana y dos por la noche
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Aquilea omega 3 forte
Aquilea omega 3 está recomendado para aquellas personas que desean contribuir a la función normal del corazón, manteniendo a raya al colesterol y triglicéridos.
¿Cómo tomar este suplemento? de 2 a 4 cápsulas dependiendo de los requerimientos de cada paciente.
Este suplemento contiene por cada 2 capsulas:
- 250 mg de DHA
- 350 mg de EPA
- Vitamina E 12mg
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El naturalista Omega 3
Continuamos con el omega-3 del Naturalista, apropiado para prevención de las patologías vasculares. Cuenta con los certificados de sostenibilidad : Friend of the sea y PureMax.
La concentración por cada 2 cápsulas:
- 230 mg de DHA
- 350 mg de EPA, para potenciar su efecto cardioprotector
- Y Vitamina E
Desde Asfarma, recomendamos tomar 2 perlas preferiblemente con la comida.
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Omega 3 Botanicapharma
Otra opción a tener en cuenta viene de la mano de BOTANICA, para mejorar nuestra salud ocular, articular y sobre todo cardiovascular .
Cada dos cápsulas encontramos:
- 240 mg DHA
- 360 mg de EPA
- Y 26,8 mg de Vitamina E
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Nua LGAE con DHA/EPA
Finalizamos con otra recomendación TOP: Nua LGAE con 60 perlas provenientes de microalgas, apto para veganos y vegetarianos. Ideal para personas que no incorporen pescado azul en su dieta habitual.
¿Cuál es su composición? Por cada dos cápsulas contiene:
- 300 mg de DHA
- 150 mg de EPA
- 10 mg Vitamina E
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