La creatina con magnesio ha ganado popularidad entre deportistas y personas activas debido a su capacidad para mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular. CREAMAG IVB | CREATINA CON MAGNESIO LA NUEVA FÓRMULA , combina ambos nutrientes en una proporción ideal para potenciar sus beneficios, de la mano de IVB Wellness Lab.
En este artículo, exploraremos qué hace especial a la creatina con magnesio, su impacto en la salud renal, los sabores disponibles de CREAMAG IVB, si las mujeres pueden tomarla, la mejor forma de consumirla y sus efectos a largo plazo.
¡Ah! Se me olvidaba, te dejo por aquí algunos post que te pueden interesar:
CREAMAG: CREATINA CON MAGNESIO LA NUEVA FÓRMULA
¿Qué es la creatina y por qué formularla con magnesio? ¿Qué hace a la formulación de CREAMAG única en el mercado? ¿Hay alguna preocupación a nivel renal de la creatina con magnesio? Cómo tomar CREAMAG IVB I Sabores ¿Puedo tomar CREAMAG si soy mujer? ¿Debo tomar la creatina con magnesio con el estómago vacío? ¿Qué sucede cuando dejas de tomar creatina? Efectos a largo plazo de la creatina con magnesio CREAMAG comentarios y opiniones
¿Qué es la creatina y por qué formularla con magnesio?
La creatina es un compuesto natural que el cuerpo produce a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se almacena principalmente en los músculos y se utiliza para generar ATP (adenosín trifosfato), la principal moneda energética en esfuerzos de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas o el sprint.
✅ Efectos sobre el metabolismo de la glucosa: Algunos estudios sugieren que la creatina puede mejorar la captación de glucosa en los músculos sin afectar la secreción de insulina, lo que podría beneficiar a personas con resistencia a la insulina (Rooney et al., 2003).
Por su parte, el magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo la producción de energía y la contracción muscular.
La combinación de creatina y magnesio tiene múltiples beneficios:
✅ Mayor absorción de creatina: El magnesio mejora la captación de creatina en los músculos, optimizando su efectividad.
✅ Reducción de fatiga y calambres: El magnesio ayuda a la relajación muscular, previniendo calambres y fatiga.
✅ Mejora del rendimiento y la fuerza: Estudios sugieren que la unión de estos dos compuestos potencia el aumento de la masa muscular y la fuerza.
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¿Qué hace a la formulación de CREAMAG única en el mercado?
Según IVB Wellness, su combinación de Creatina Creavitalis® y Magnesio Albion® ha sido clave:
🧪 Creavitalis®: Creatina de alta pureza y absorción
La Creatina Creavitalis® es una forma ultrapura y altamente soluble de creatina, desarrollada para optimizar la absorción y minimizar molestias digestivas. A diferencia de otras creatinas, Creavitalis® ha demostrado ser más estable en solución, evitando la degradación a creatinina antes de su absorción en el cuerpo.
Destacar que la pureza y mejor absorción se debe a su menor tamaño de partícula obtenido mediante procesos de ultrafiltración.
🔬 Magnesio Albion®: Mejor absorción y menos molestias digestivas
El Magnesio Albion® es una forma quelada, lo que significa que está unido a aminoácidos para mejorar su absorción y reducir problemas digestivos. Esta tecnología permite que el cuerpo lo asimile de manera más eficiente, potenciando la absorción de creatina y mejorando la función muscular.
💊Cantidad de Creatina y magnesio
Su composición nos asegura una dosificación adecuada pero no excesiva y apta para todos los pacientes:
| Ingredientes | NEUTRA (por 5g) | SANDÍA (por 5g) | *VRN |
|---|---|---|---|
| Creavitalis® (Creatina monohidrato) | 3000 mg | 3000 mg | – |
| Magnesio | 200,01 mg | 200,01 mg | 53,3% |
| *VRN: Valores de referencia de nutrientes |
⚠️En caso de no llegar a los VRN diarios de Magnesio con la dieta se puede combinar con IVB MAGNESIO CÁPSULAS
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¿Hay alguna preocupación a nivel renal de la creatina con magnesio?
Uno de los mitos más extendidos sobre la creatina es que puede causar daño renal. Sin embargo, múltiples estudios han demostrado que suplementarse con creatina en dosis adecuadas no genera problemas renales en personas sanas.
Un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition concluyó que el consumo de creatina a largo plazo (hasta 5 años) no afecta la función renal en individuos saludables.
Tampoco habría problema en tomar CREAMAG en personas que sólo tengan un riñón, pues no hay evidencia científica de que la Creatina ocasione problemas
No obstante, si una persona tiene una enfermedad renal preexistente, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de tomarla.
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Cómo tomar CREAMAG IVB | Sabores
✅Disolver 1 dosificador raso de 5g en 250 ml de agua, bebida vegetal, leche o cualquier líquido que no sea té y café
La fórmula CREAMAG IVB está disponible en dos opciones de sabor:
🔹 Neutro
La versión sin sabor es ideal para quienes prefieren añadir la creatina a batidos, jugos o simplemente agua sin alterar el gusto de la bebida. Es una excelente opción para combinar con otros suplementos como proteínas o aminoácidos.
🔹 Sandía
La presentación sabor sandía es una alternativa refrescante para quienes prefieren un toque dulce y frutal. Se disuelve fácilmente en agua, ofreciendo una experiencia más agradable al paladar sin necesidad de edulcorantes adicionales.
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¿Puedo tomar CREAMAG si soy mujer?
¡Sí! La creatina con magnesio es segura y efectiva tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, muchas mujeres aún dudan sobre su consumo debido a la creencia errónea de que provoca un aumento excesivo de masa muscular.
En realidad, la creatina con magnesio ayuda a mejorar la fuerza, la resistencia, el rendimiento cerebral y la recuperación, sin generar un crecimiento muscular desproporcionado (Forbes et al., 2021).
⚠️Como dato curioso hay algunos estudios que sugieren un mayor beneficio en mujeres que en hombres
Respecto al ciclo menstrual no hay evidencia concluyente de que la creatina afecte negativamente. Sin embargo, algunas mujeres pueden notar una ligera retención de líquidos al iniciar la suplementación, lo cual es temporal y no representa un riesgo para la salud.
¿Y si estoy embarazada?
Aunque hay investigaciones sobre la creatina en la reproducción y salud fetal, aún no hay suficiente evidencia para recomendar su uso en embarazadas sin supervisión médica (Muccini et al., 2021). Por lo que en este caso, se recomienda no adminstrala.
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¿Debo tomar la creatina con magnesio con el estómago vacío?
El momento óptimo para consumir CREAMAG IVB depende de los objetivos de cada persona. Sin embargo, algunos puntos clave son:
📌 En ayunas: Algunas personas prefieren tomarla en ayunas para una absorción más rápida, pero no es obligatorio.
📌 Antes del entrenamiento: Aporta energía adicional para el rendimiento deportivo.
📌 Después del entrenamiento: Favorece la recuperación muscular y la reposición de reservas de creatina.
📌 Junto con carbohidratos: Consumirla con una fuente de carbohidratos simples (como frutas o jugos) puede mejorar su absorción.
No hay evidencia que indique que tomar creatina con el estómago vacío sea perjudicial, pero para evitar molestias digestivas, algunas personas prefieren ingerirla junto con una comida o batido.
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¿Qué sucede cuando dejas de tomar creatina?
Si dejas de tomar creatina, los niveles de fosfocreatina en los músculos disminuyen gradualmente en aproximadamente 4 a 6 semanas. Esto puede provocar:
🔻 Pérdida de volumen muscular debido a la reducción de agua intracelular.
🔻 Disminución del rendimiento en ejercicios de alta intensidad e intelectual
🔻 Menor capacidad de recuperación muscular.
Sin embargo, no perderás el músculo ganado mientras sigas entrenando y manteniendo una dieta adecuada. La creatina no genera dependencia, por lo que puedes pausarla sin efectos adversos.
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Efectos a largo plazo de la creatina con magnesio
El consumo prolongado de creatina ha sido ampliamente estudiado y se considera seguro en personas sanas. Algunos beneficios a largo plazo incluyen:
✅ Mejor mantenimiento de la masa muscular con la edad, reduciendo el riesgo de sarcopenia (pérdida muscular).
✅ Protección del sistema nervioso, con estudios que sugieren un posible rol en la prevención de enfermedades neurodegenerativas.
✅ Soporte para la salud ósea, ya que la creatina puede mejorar la densidad mineral ósea en personas mayores.
En resumen, la creatina con magnesio, como la fórmula CREAMAG IVB, es una excelente opción para quienes buscan mejorar su rendimiento, recuperación y salud muscular sin preocupaciones a largo plazo.
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CREAMAG comentarios y opiniones
La fórmula CREAMAG IVB ha generado una excelente respuesta entre deportistas, entrenadores y personas activas que buscan mejorar su rendimiento y recuperación muscular. A continuación os dejamos algunas opiniones de los pacientes que la han probado en farmacia:
✅ Opinión de Andrés, atleta de crossfit:
«He probado varias creatinas y con CREAMAG noté la diferencia desde la primera semana. Me siento con más energía en los entrenamientos y la recuperación es mucho mejor. Lo mejor es que no me hincha ni causa molestias estomacales, como me pasaba con otras marcas.»
✅ Opinión de Laura, corredora y entrenadora personal:
«Siempre me pasaba que al tomar creatina tenía calambres después de entrenar, pero con CREAMAG eso cambió. Me encanta que tenga magnesio, porque además de rendir mejor en mis carreras, siento que mi recuperación es mucho más rápida y sin molestias.»
La mayoría de los usuarios nos comentan que CREAMAG IVB se disuelve fácilmente, no deja residuos y no causa molestias estomacales.
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