¿Estás buscando la forma de mejorar tu salud con un suplemento de omega 3 pero no sabes cuál elegir? No te preocupes, estás en el lugar indicado. En este artículo, te mostraremos los mejores omega 3 utilizados como suplementos en la farmacia que son el EPA y el DHA.
El omega 3 es un ácido graso esencial para nuestro organismo y se ha convertido en uno de los suplementos más populares en el mercado. Sin embargo, con tantas opciones disponibles, puede resultar abrumador elegir el producto correcto…Por tanto, intentaremos aclararte las ideas.
Antes de seguir te dejo unos post que pueden ser de su interés:
- Si tiene mascota Ácidos grasos omega-3: la clave para un perro feliz y sano
- ¡Conoce los ácidos omega más importantes! Omega 3, 6 y 9, ¿Qué Son y Para Qué Sirven?
MEJORES OMEGA 3 EN FARMACIAS: EPA Y DHA
Por qué son importantes los ácidos omega 3
Aspectos a tener en cuenta para elegir el mejor omega 3
Tipos de omega 3 en farmacias: EPA Y DHA
👉IVB rico en DHA 30 cápsulas
👉IVB rico en EPA 30 cápsulas
Mejores omega 3 en farmacias
👉 IVB Vegan omega-3
👉Arkocapsulas Omega 3
👉Aquilea omega 3 forte
👉El naturalista Omega 3
👉Omega 3 Botanicapharma
👉Nua LGAE con DHA/EPA
Por qué son importantes los ácidos omega 3
El omega 3 desempeña un papel crucial en nuestra salud, ya que ayuda a reducir la inflamación, mejora la salud del corazón y el cerebro, y fortalece el sistema inmunológico. Muchas personas recurren a los suplementos de omega 3 para obtener estos beneficios
Los ácidos omega 3 junto con los omega 6 son los denominados esenciales, pero… ¿Por qué se llaman así? Muy sencillo, nuestro cuerpo no puede producirlos por si solos, es decir los tenemos que obtener mediante una dieta rica en pescado azul ( en los que son mayoritarios) y pescado blanco.
Siempre se recomienda obtener los nutrientes de fuentes naturales en la medida de lo posible. No obstante, los suplementos de omega 3 son una opción para complementar una alimentación saludable cuando no se puede obtener suficiente cantidad a través de los alimentos.
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Aspectos a tener en cuenta para elegir el mejor omega 3
Leer y entender las etiquetas de los suplementos de omega 3 es fundamental para tomar una decisión informada. Aquí hay algunos puntos clave a tener en cuenta:
- Tipo de omega 3: Verifica qué tipo de omega 3 contiene el suplemento, ya sea EPA, DHA o una combinación de ambos.
- Concentración: Comprueba la cantidad de EPA y DHA por porción. Esto te dará una idea de la potencia del suplemento, aunque no siempre más es mejor. Algunos omega-3 pueden parecer más potentes y por ello más beneficiosos pero esto no siempre es así ya que algunos laboratorios no evidencian la certificación de pureza y, aunque su etiquetado ponga una mayor cantidad de EPA O DHA la absorción real en nuestro organismo será mucho menor que los que si certifican su omega-3.
- Origen: Algunos suplementos de omega 3 se derivan de aceites de pescado, mientras que otros pueden provenir de fuentes vegetales como las algas. Verifica de dónde proviene el omega 3.
- Pureza y certificados de calidad: Busca suplementos que hayan sido sometidos a pruebas de pureza para asegurarte de que estén libres de contaminantes como metales pesados y PCB. Para ello busca que contengan algún tipo de certificación o reconocimiento, y comprueba la reputación de los organismos que lo respaldan. Alguno ejemplos:
- Certificado IFOS (International Fish Oil Standard): es la acreditación más común en los aceites procedentes del pescado
- Miembros de la GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s): No se imprime un sello en el envase pero los laboratorios adscritos deben cumplir con los estándares de calidad y pureza de sus omega-3
- Certificación IAOS (International Algal Oil Standards): nos asegura una correcta trazabilidad en su fabricación y ausencia de microplásticos marinos, es la acreditación más común de en los aceites procedentes de algas
- ¿Pará que tomo el omega-3?: Detecta la carencia o problema de salud que consideras abordar con la suplementación y analiza el etiquetado para comprobar el ratio de EPA/DHA que posee.
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Tipos de omega 3 en farmacias: EPA Y DHA
Existen diferentes tipos de ácidos grasos omega 3, pero los más comunes son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Estos dos tipos de omega 3 se encuentran en diferentes fuentes y tienen beneficios específicos para la salud.
Desde Asfarma, te recomendamos la gama de laboratorios IVB WELLNESS LAB debido a su pureza y concentración los consideramos de lo mejorcito que hay en el mercado a día de hoy. Además, cuentan con los certificados de calidad anteriormente descritos:
- Son miembros de la GOED: tanto el laboratorio IVB como sus materias primas pertenecen a esta organización lo que nos asegura que no contiene ninguna de las 274 sustancias consideradas dopantes y cumplen con estrictos estándares.
- El IVB omega-3 vegano combinado con EPA/DHA posee la certificación IAOS por proceder de algas altamente purificadas.
- Poseen certificado IFOS (International Fish Oil Standard): tanto su omega-3 rico en DHA como en EPA lo que garantiza una calidad premium.
Desde asfarma, te recomendamos ajustar tu perfil de omega-3 según tus necesidades. Los 3 suplementos de omega-3 de laboratorios IVB WELLNESS LAB son completamente compatibles por lo que los podemos combinar para
Te dejamos a continuación nuestro TOP 2 según el tipo de omega 3 que queramos tomar, ¡allá vamos!
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IVB RICO en DHA 30 cápsulas
El DHA se ha asociado con beneficios a nivel: cerebral, ocular, en embarazo y lactancia y para mejorar la fertilidad masculina.
La dosis recomendada dependerá del tipo de problema de salud que queramos abordar:
- Niños con dificultad de aprendizaje tomar 1 perla/día. En caso de ancianos con enfermedades neurodegenerativas se recomiendan combinarlo con IVB VEGAN OMEGA-3.
- Infertilidad masculina 1 perla/día
- Gamers o personas con problemas visuales degenerativos que requieran un refuerzo a nivel ocular 1 perla/día
- Y en el Embarazo o lactancia ya que1 perla/día
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IVB rico en EPA 30 cápsulas
El EPA actúa principalmente a nivel:
- Cardiovascular: junto con el DHA disminuyen triglicéridos y colesterol malo o LDL
- Articular y óseo: por su poder antiinflamatorio
¿Cómo tomar? Fácil y sencillo 1 perla/día con la comida
También hay evidencia científica al respecto que respalda el uso del EPA en trastornos neuropsiquiátricos como: convulsiones, trastornos por déficit cognitivo o de atención, para lo que estaría indicado tomar 2 perlas/día
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Mejores omega 3 en farmacias
La mayoría de suplementos de omega 3 combinan EPA y DHA, siendo el ratio recomendado 3/2 .No obstante, para potenciar los efectos beneficiosos a nivel cardiovascular, muchos suplementos se formulan con una mayor dosis de EPA, siendo también recomendado un ratio 2/1.
Todos los complementos de omega 3 incorporan en su formulación Vitamina E (Tocoferol) con el objetivo de evitar la degradación de los omega 3 y aumentar su absorción.
🚨 ¡Ah se me olvidaba! Recuerda consultar con su médico antes de tomar omega-3 si está en tratamiento con anticoagulantes ya que pueden darse interacciones
Te dejamos a continuación nuestra selección de Mejores omega 3 de farmacia que combinen DHA Y EPA… ¡Atento!
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IVB vegan omega-3
Actualizamos nuestro post para incluir en nuestro top al laboratorio de moda IVB WELLNESS LAB, sigue la filosofía de más cantidad no es sinónimo de mejor calidad. Ha formulado un omega 3 vegano con aceite de microalgas Schizochytrium sp. además enriquecido con vitaminas A y E. Bajo la patente OMEGATEX® nos propone una alternativa sostenible y libre de contaminantes que cumple con los estándares de la GOED y certificado por la IAOS.
¿Cuál es su concentración? Por cápsula incluye:
- EPA 150 mg
- DHA 112,5 mg
- Vitamina E 15 mg
- Vitamina A 264 µg: se incorpora para mejorar la función visual y así potenciar los efectos del DHA.
¿Cómo lo tomo? tomar 1 cápsula al día preferiblemente con comida, a cualquier hora del día.
Arkocapsulas Omega 3
Seguimos con el laboratorio Arkopharma, 100 cápsulas de origen vegetal y contenido en aceite de pescado, recomendadas para mantener a raya el colesterol y la memoria.
¿Cúal es su concetración? Dos cápsulas contienen:
- 200 mg de EPA
- 125 mg de DHA
- Vitamina E
¿Cómo debemos tomarlo? Para llegar a la dosis recomendada debemos tomar dos cápsulas por la mañana y dos por la noche
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Aquilea omega 3 forte
Aquilea omega 3 está recomendado para aquellas personas que desean contribuir a la función normal del corazón, manteniendo a raya al colesterol y triglicéridos.
¿Cómo tomar este suplemento? de 2 a 4 cápsulas dependiendo de los requerimientos de cada paciente.
Este suplemento contiene por cada 2 capsulas:
- 350 mg de EPA
- 250 mg de DHA
- Vitamina E 12mg
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El naturalista Omega 3
Continuamos con el omega-3 del Naturalista, apropiado para prevención de las patologías vasculares. Cuenta con los certificados de sostenibilidad : Friend of the sea y PureMax.
La concentración por cada 2 cápsulas:
- 230 mg de DHA
- 350 mg de EPA, para potenciar su efecto cardioprotector
- Y Vitamina E
Desde Asfarma, recomendamos tomar 2 perlas preferiblemente con la comida.
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Omega 3 Botanicapharma
Otra opción a tener en cuenta viene de la mano de BOTANICA, para mejorar nuestra salud ocular, articular y sobre todo cardiovascular .
Cada dos cápsulas encontramos:
- 360 mg de EPA
- 240 mg DHA
- Y 26,8 mg de Vitamina E
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Nua LGAE con DHA/EPA
Finalizamos con otra recomendación TOP: Nua LGAE con 60 perlas provenientes de microalgas, apto para veganos y vegetarianos. Ideal para personas que no incorporen pescado azul en su dieta habitual.
¿Cuál es su composición? Por cada dos cápsulas contiene:
- 300 mg de DHA
- 150 mg de EPA
- 10 mg Vitamina E
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