{"id":8881,"date":"2025-04-21T19:52:34","date_gmt":"2025-04-21T17:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/asfarma.es\/blog\/?p=8881"},"modified":"2026-08-17T21:11:22","modified_gmt":"2026-08-17T19:11:22","slug":"magnesio-en-farmacia-guia-para-elegir-el-adecuado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asfarma.es\/blog\/magnesio-en-farmacia-guia-para-elegir-el-adecuado\/","title":{"rendered":"Mejor magnesio en farmacia | gu\u00eda para elegir el adecuado"},"content":{"rendered":"\n<p>El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Se encuentra en muchos alimentos, pero en ocasiones es necesario recurrir a suplementos para cubrir las necesidades diarias. En las farmacias, hay diversas presentaciones de magnesio, lo que puede generar dudas sobre cu\u00e1l elegir, por ello te presentamos este post : <strong>\u00bb Mejor magnesio en farmacia | guia para elegir el adecuado \u00ab<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En esta gu\u00eda completa, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre el magnesio en farmacia, sus beneficios, tipos, dosis recomendadas y c\u00f3mo seleccionar la mejor opci\u00f3n seg\u00fan tus necesidades. Te dejo un poquito m\u00e1s abajo algunos post relacionados que pueden ser de tu inter\u00e9s&#8230; \u00a1all\u00e1 vamos!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/creamag-creatina-con-magnesio-la-nueva-formula\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CREAMAG | CREATINA CON MAGNESIO<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/que-es-el-carbonato-de-magnesio-y-para-que-sirve\/\">QU\u00c9 ES EL CARBONATO DE MAGNESIO Y PARA QUE SIRVE<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/colageno-con-magnesio-ana-maria-lajusticia-tipos-y-como-tomarlo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">COL\u00c1GENO CON MAGNESIO DE ANA MARIA LA JUSTICIA<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"anclaje has-medium-font-size\" id=\"indice\"><strong>MEJOR<\/strong> <strong>MAGNESIO EN FARMACIA | GU\u00cdA PARA ELEGIR EL ADECUADO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<pre id=\"que-es\" class=\"wp-block-preformatted\"><a href=\"#que-es\">\u00bfQu\u00e9 es el magnesio y por qu\u00e9 es importante para la salud?<\/a>\n<a href=\"#sintomas\">S\u00edntomas de deficiencia de Magnesio<\/a>\n<a href=\"#tipos\">Tipos de magnesio en farmacia y beneficios<\/a>\n<a href=\"#cual-es\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor tipo de magnesio para el cansancio y la fatiga?<\/a>\n\u00bf<a href=\"#y-si-estoy-cansado\">Y si estoy cansado y no puedo dormir?<\/a>\n<a href=\"#magnesio-potasio\">\u00bfPor qu\u00e9 combinar magnesio con potasio?<\/a>\n<a href=\"#fatiga-dolor\">\u00bfQu\u00e9 magnesio uso para la fatiga y el dolor de huesos?<\/a>\n<a href=\"#acidez\">\u00bfPuedo usar magnesio si tengo acidez?<\/a>\n<a href=\"#estre\u00f1ido\">\u00bfY si estoy estre\u00f1ido?<\/a>\n<a href=\"#mas-economico\">\u00bfCu\u00e1l es el tipo de magnesio m\u00e1s econ\u00f3mico?<\/a>\n<a href=\"#dosis-seguridad\">Dosis recomendada y seguridad del magnesio<\/a>\n<a href=\"#mejor-magnesio\">\u00bfC\u00f3mo elegir el mejor magnesio en farmacia? Recomendaciones finales<\/a>\n<a href=\"#preguntas-frecuentes\">Preguntas frecuentes sobre el magnesio en farmacia<\/a><\/pre>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#47d1c6\">\u00bfQu\u00e9 es el magnesio y por qu\u00e9 es importante para la salud?<\/h2>\n\n\n\n<p>El magnesio es un mineral esencial involucrado en cientos de reacciones bioqu\u00edmicas del cuerpo. Es clave para el funcionamiento muscular, nervioso, la producci\u00f3n de energ\u00eda y la salud \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de sus principales beneficios incluyen:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad<br>\u2705 Mejora de la calidad del sue\u00f1o<br>\u2705 Alivio de calambres y dolores musculares<br>\u2705 Fortalecimiento de los huesos y dientes<br>\u2705 Regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de su importancia, muchas personas presentan d\u00e9ficit de magnesio debido a dietas poco equilibradas, estr\u00e9s o ciertas condiciones m\u00e9dicas, pero&#8230; \u00bfC\u00f3mo podemos detectar esa falta de magnesio?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"sintomas\" style=\"color:#ec0f1f\">S\u00edntomas de deficiencia de Magnesio<\/h3>\n\n\n\n<p>\u274c Fatiga y debilidad muscular<br>\u274c Calambres y espasmos<br>\u274c Ansiedad, insomnio o irritabilidad<br>\u274c Problemas digestivos como estre\u00f1imiento<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas personas tienen mayor riesgo de deficiencia, como los deportistas, embarazadas, personas mayores o aquellas con dietas deficientes. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"tipos\" style=\"color:#47d1c6\">Tipos de magnesio en farmacia y beneficios<\/h2>\n\n\n\n<p>No todos los suplementos de magnesio son iguales. Dependiendo de su formulaci\u00f3n, la absorci\u00f3n y los beneficios pueden variar. A continuaci\u00f3n, te presentamos los principales tipos de magnesio disponibles en farmacia y para qu\u00e9 se recomiendan<\/p>\n\n\n\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; text-align: left;\">\n  <thead>\n    <tr style=\"background-color: #f2f2f2;\">\n      <th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Tipo de Magnesio<\/th>\n      <th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Beneficios principales<\/th>\n      <th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Recomendado para<\/th>\n    <\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Citrato de magnesio<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Alta absorci\u00f3n, efecto laxante y energizante<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Estre\u00f1imiento, cansancio y debilidad muscular<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr style=\"background-color: #f9f9f9;\">\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Bisglicinato de magnesio<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Relajante, mejora el sue\u00f1o<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Estr\u00e9s, ansiedad e insomnio<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Carbonato de magnesio<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Regula el pH y efecto laxante<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Acidez y problemas digestivos<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr style=\"background-color: #f9f9f9;\">\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">\u00d3xido de magnesio<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Menor absorci\u00f3n, econ\u00f3mico<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">D\u00e9ficit leve de magnesio<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Lactato de magnesio<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">F\u00e1cil absorci\u00f3n, apto para personas sensibles<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Ni\u00f1os y personas con est\u00f3magos sensibles<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr style=\"background-color: #f9f9f9;\">\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Cloruro de magnesio<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Efecto depurativo y regulador <\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Desintoxicaci\u00f3n y problemas de huesos<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Malato de magnesio<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Beneficioso para los m\u00fasculos y el metabolismo<\/td>\n      <td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Personas con fatiga cr\u00f3nica o dolores musculares<\/td>\n    <\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n<p>La teor\u00eda la tenemos clara pero vamos a la pr\u00e1ctica &#8230; <strong>\u00bfQu\u00e9 suplementos en la farmacia incluye la forma de magnesio que necesito<\/strong>? Os resolvemos las dudas m\u00e1s frecuentes que recibimos d\u00eda a d\u00eda en nuestra farmacia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"cual-es\" style=\"color:#47d1c6\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor tipo de magnesio para el cansancio y la fatiga?<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>magnesio bisglicinato<\/strong> es ideal para combatir el cansancio y la fatiga, ya que tiene alta biodisponibilidad y es bien tolerado por el sistema digestivo. Participa en la producci\u00f3n de energ\u00eda celular (ATP) y en el funcionamiento normal del sistema nervioso. <\/p>\n\n\n\n<p>Magnesio de I+ Botik es un complemento alimenticio formulado con <strong>100% bisglicinato de magnesio<\/strong>. Es unos de nuestros top ventas, ya que evita incluir coadyuvantes innecesarios en su formulaci\u00f3n lo que hace que su PVP sea muy competitivo en el mercado . Est\u00e1 especialmente recomendado en personas activas que presentan cansancio y fatiga acumuladas. Debes tomar 2 comprimidos diarios para llegar a los valores recomendados de magnesio. Te dejamos el producto por aqu\u00ed \ud83d\udc47<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/ibotik-bisglicinato-de-magnesio-60-capsulas\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"297\" height=\"267\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ibotik-bisglicinato-de-magnesio-60-capsulas.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9043\" style=\"width:259px;height:259px\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/asfarma.es\/ibotik-bisglicinato-de-magnesio-60-capsulas\" style=\"border-radius:20px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Comprar I+ Botik magnesio Bisglicinato 60c\u00e1psulas<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 cantidad de magnesio lleva? 160 mg de magnesio por los 2 comprimidos diarios recomendados<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n el <strong>magnesio en forma de citrato,<\/strong> debido a que se absorbe de manera muy r\u00e1pida, mejora la salud de nuestros huesos aunque puede provocar molestias gastrointestinales por su efecto laxante. Os dejamos por aqu\u00ed una opci\u00f3n de Labotarios Nestle bajo la marca Solgar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/solgar-citrato-de-magnesio-120-comprimidos\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/solgar-citrato-de-magnesio-120-capsulas.png\" alt=\"citrato de magnesio solgar 120 comprimidos\" class=\"wp-image-8962\" style=\"width:275px;height:275px\" srcset=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/solgar-citrato-de-magnesio-120-capsulas.png 500w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/solgar-citrato-de-magnesio-120-capsulas-300x300.png 300w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/solgar-citrato-de-magnesio-120-capsulas-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/asfarma.es\/solgar-citrato-de-magnesio-120-comprimidos\" style=\"border-radius:20px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Comprar magnesio citrato 120 comprimid<\/strong>os<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo se administra? Un comprimido al d\u00eda preferentemente con las comidas para evitar molestias estomacales<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1nta cantidad tiene? 200 mg de magnesio citrato por comprimido<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"y-si-estoy-cansado\" style=\"color:#43d1c6\">\u00bfY si estoy cansado y no puedo dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>En este caso, nos decantamos por el top ventas de laboratorios<a href=\"https:\/\/asfarma.es\/ivb-wellness-lab-productos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> IVB WELLNESS LAB<\/a>. Este magnesio Combina el <strong>bisglicinato con malato<\/strong> lo que proporciona un efecto relajante que mejora la calidad del sue\u00f1o y disminuye el estr\u00e9s. Ayuda a equilibrar el sistema nervioso, favoreciendo el descanso profundo y mejorando la energ\u00eda con la que afrontamos nuestro d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/ivb-magnesio-total-180-capsulas\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IVB-MAGNESIO-TOTAL-180-CAPSULAS.png\" alt=\"Magnesio total ivb \" class=\"wp-image-8935\" style=\"width:278px;height:278px\" srcset=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IVB-MAGNESIO-TOTAL-180-CAPSULAS.png 500w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IVB-MAGNESIO-TOTAL-180-CAPSULAS-300x300.png 300w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IVB-MAGNESIO-TOTAL-180-CAPSULAS-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/asfarma.es\/ivb-magnesio-total-180-capsulas\" style=\"border-radius:20px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Comprar magnesio Bisglicinato + malato 180 c\u00e1psulas<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo tomarlo?<\/strong> Muy sencillo, debes tomar 2 c\u00e1psulas en el momento del d\u00eda que prefieras. Este suplemento lo consideramos TOP debido a su formulaci\u00f3n con la <strong>patente de Magnesio Albion, <\/strong>que proporciona una absorci\u00f3n genial debido a su peque\u00f1o tama\u00f1o de part\u00edcula y, asimismo, evita molestias gastrointestinales t\u00edpicas en estos suplementos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/asfarma.es\/ivb-magnesio-total-60-capsulas\" style=\"border-radius:20px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Comprar magnesio bisglicinato + malato 60 c\u00e1psula<\/strong>s<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 composici\u00f3n de magnesio lleva? 215 mg por las dos c\u00e1psulas de toma diaria. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"magnesio-potasio\" style=\"color:#47d1c6\">\u00bfPor qu\u00e9 combinar magnesio con potasio?<\/h2>\n\n\n\n<p>El magnesio y el potasio act\u00faan en sinergia en la <strong>contracci\u00f3n muscular, la transmisi\u00f3n nerviosa y el equilibrio electrol\u00edtico<\/strong>. Combinarlos es especialmente \u00fatil en casos de calambres, fatiga muscular o sudoraci\u00f3n excesiva. Adem\u00e1s, el potasio ayuda a mantener la presi\u00f3n arterial normal, potenciando el efecto remineralizante del magnesio. Es por esto que, ya existen suplementos que combinan ambos en las proporciones adecuadas, como el que te presentamos aqu\u00ed: <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/aquilea-magnesio-potasio-comp-efervescente-28-c\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aquilea-magnesio-y-potasio-28-comp-efervescentes.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8939\" style=\"width:278px;height:278px\" srcset=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aquilea-magnesio-y-potasio-28-comp-efervescentes.png 500w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aquilea-magnesio-y-potasio-28-comp-efervescentes-300x300.png 300w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aquilea-magnesio-y-potasio-28-comp-efervescentes-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/asfarma.es\/aquilea-magnesio-potasio-comp-efervescente-28-c\" style=\"border-radius:20px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Comprar magnesio + potasio 28 comprimidos efervescentes<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo tomarlo ? Toma 1 comprimido al d\u00eda, al ser efervescentes debes disolverlo en un vaso de agua<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 tipo de Magnesio incluye? Este suplemento viene formulado con un 53% de magnesio bisglicinato, un 37% en forma de carbonato y 10% de \u00f3xido de magnesio.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1ntos mg de magnesio incluye? 375 mg por comprimido<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"fatiga-dolor\" style=\"color:#47d1c6\">\u00bfQu\u00e9 magnesio uso para la fatiga y el dolor de huesos?<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>citrato de magnesio<\/strong> y el <strong>malato de magnesi<\/strong>o son una excelente opci\u00f3n por su alta biodisponibilidad y su eficacia para reducir la fatiga y mejorar el estado muscular y \u00f3seo. Como ya los hemos comentado anteriormente, os ofrecemos una alternativa, el <strong>cloruro de magnesio<\/strong>, especialmente \u00fatil en deportistas, ya que favorece la recuperaci\u00f3n de sales minerales y ayuda a prevenir calambres y molestias musculares.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ana-maria-la-justicia-cloruro-de-magnesio-147-comp.png\" alt=\"ana maria la justicia cloruro de magnesio\" class=\"wp-image-8944\" style=\"width:221px;height:221px\" srcset=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ana-maria-la-justicia-cloruro-de-magnesio-147-comp.png 500w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ana-maria-la-justicia-cloruro-de-magnesio-147-comp-300x300.png 300w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ana-maria-la-justicia-cloruro-de-magnesio-147-comp-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/asfarma.es\/ana-m-lajusticia-magnesio-147-comprimidos\" style=\"border-radius:20px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Comprar cloruro de magnesi<\/strong>o<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo tomarlo? Se recomienda tomar 4 comprimidos al d\u00eda, no obstante, desde Asfarma os recomendamos tomar 3 si las molestias gastrointestinales o el alto efecto laxante se hace notorio.<\/p>\n\n\n\n<p>Dosis de magnesio por toma de 4 comprimidos: 328 mg <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"acidez\" style=\"color:#47d1c6\">\u00bfPuedo usar magnesio si tengo acidez?<\/h2>\n\n\n\n<p>S\u00ed, en casos de acidez g\u00e1strica, el <strong>carbonato de magnesio<\/strong> es una excelente opci\u00f3n. Act\u00faa como un anti\u00e1cido natural, <strong>neutralizando el exceso de \u00e1cido en el est\u00f3mago <\/strong>y aliviando la sensaci\u00f3n de ardor. Adem\u00e1s, aporta magnesio al organismo. Es ideal para personas con digestiones pesadas, acidez puntual o reflujo leve.  Se recomienda tomarlo junto a la  comida o al finalizar para mejorar la digesti\u00f3n. Como la mayor\u00eda de formas del magnesio hay que destacar su leve efecto laxante.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/asfarma.es\/ana-maria-la-justicia-carbonato-de-magnesio-75-comp\" style=\"border-radius:20px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Comprar carbonato de magnesio en comprimidos<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo tomarlo? Tomar 2 cucharaditas de postre rasas al d\u00eda (2 dosis de 1,2 g cada una), repartidas entre ma\u00f1ana y noche. Este alimento puede tomarse con agua, zumos o yogur.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/carbonato-de-magnesio-polvo-130-g.png\" alt=\"ana maria la justicia carbonato de magnesio en polvo 130 g\" class=\"wp-image-8947\" style=\"width:197px;height:197px\" srcset=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/carbonato-de-magnesio-polvo-130-g.png 500w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/carbonato-de-magnesio-polvo-130-g-300x300.png 300w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/carbonato-de-magnesio-polvo-130-g-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/asfarma.es\/ana-maria-lajusticia-carbonato-de-magnesio-polvo-130g\" style=\"border-radius:20px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Comprar Carbonato magnesio en pol<\/strong>vo<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"estre\u00f1ido\" style=\"color:#47d1c6\">\u00bfY si estoy estre\u00f1ido?<\/h2>\n\n\n\n<p>S\u00ed, puedes usar magnesio si est\u00e1s estre\u00f1ido, especialmente en formas que act\u00faan como laxantes osm\u00f3ticos. Como ya hemos comentado antes, los m\u00e1s efectivos para este fin son el <strong>hidr\u00f3xido de magnesio<\/strong>, el <strong>citrato de magnesio<\/strong> , el <strong>cloruro de magnesio<\/strong> y el <strong>\u00f3xido de magnesio<\/strong> ya que atraen agua al intestino, lo que ayuda a ablandar las heces y facilitar su expulsi\u00f3n. Estos tipos de magnesio se utilizan com\u00fanmente para aliviar el estre\u00f1imiento ocasional de forma segura. Por ello, si necesitas un aporte extra y adem\u00e1s padeces de estre\u00f1imiento leve cualquiera de las opciones recomendadas podr\u00eda ser eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejo magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"mas-economico\" style=\"color:#47d1c6\">\u00bfCu\u00e1l es el tipo de magnesio m\u00e1s econ\u00f3mico?<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>\u00f3xido de magnesio<\/strong> es el tipo de magnesio m\u00e1s barato principalmente por su <strong>bajo coste de producci\u00f3n<\/strong> y <strong>baja absorci\u00f3n intestinal<\/strong>. Al ser una forma menos biodisponible, el cuerpo absorbe una cantidad limitada, lo que lo hace menos eficaz para corregir deficiencias de magnesio en comparaci\u00f3n con otras formas como el citrato o el bisglicinato. Su fabricaci\u00f3n es sencilla y no requiere procesos complejos, lo que reduce su precio final. Por ello, aunque se incluye en muchos suplementos por su bajo coste, no es la opci\u00f3n m\u00e1s recomendable si se busca eficacia terap\u00e9utica o digestiva.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/botanicapharma-oxido-magnesio-100-comp.png\" alt=\"botanicapharma magnesio en comprimidos \" class=\"wp-image-8949\" style=\"width:280px;height:280px\" srcset=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/botanicapharma-oxido-magnesio-100-comp.png 500w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/botanicapharma-oxido-magnesio-100-comp-300x300.png 300w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/botanicapharma-oxido-magnesio-100-comp-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-background wp-element-button\" style=\"border-radius:20px\"><strong>Comprar \u00f3xido de magnesio 100 comprimidos<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo tomarlo? Dependiendo de los requerimientos de cada persona el laboratorio recomienda tomar de 1-3 comprimidos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1nto magnesio tiene por comprimido? 200 mg de  \u00f3xido de magnesio por comprimido. Debido a su baja absorci\u00f3n podemos observar que el laboratorio recomienda una dosis mayor a la habitual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"dosis-seguridad\" style=\"color:#47d1c6\">Dosis recomendada y seguridad del magnesio <\/h2>\n\n\n\n<p>La dosis diaria recomendada de magnesio var\u00eda seg\u00fan la edad, el sexo y las necesidades individuales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Requerimientos diarios de magnesio (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria,  EFSA,  2015):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hombres adultos:<\/strong> 350-400 mg\/d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mujeres adultas:<\/strong> 300-350 mg\/d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Embarazadas:<\/strong> 350 mg\/d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deportistas:<\/strong> Puede ser mayor debido a la p\u00e9rdida por sudoraci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udea8<\/strong> El VRN o <strong>Valor de referencia de nutrientes seg\u00fan la Uni\u00f3n Europea es de 375 mg\/d\u00eda<\/strong>, esto significa que deber\u00edamos consumir 375 mg seg\u00fan la evidencia cient\u00edfica para mantener unos valores sanos respecto a este mineral o micronutriente esencial. Es importante destacar que mediante una alimentaci\u00f3n saludable se estima que consumimos aproximadamente la mitad del VRN. No obstante, es un suplemento bastante seguro aunque siempre debemos tener en cuenta sus efectos secundarios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Efectos secundarios y <\/strong>advertencias<\/h3>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd38 Dosis excesivas (&gt;600 mg\/d\u00eda) pueden causar <strong>diarrea y malestar gastrointestinal<\/strong>.<br>\ud83d\udd38 En pacientes con <strong>insuficiencia renal<\/strong>, su uso debe ser supervisado por un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar magnesio?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p> <strong>Con las comidas:<\/strong> Mejora la tolerancia digestiva.<br> <strong>Por la noche:<\/strong> Si se busca un efecto relajante.<br> <strong>Por la ma\u00f1ana:<\/strong> Para mejorar la energ\u00eda y combatir la fatiga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"mejor-magnesio\" style=\"color:#47d1c6\">\u00bfC\u00f3mo elegir el mejor magnesio en farmacia? Recomendaciones finales<\/h2>\n\n\n\n<p>A la hora de elegir un suplemento de magnesio en farmacia, ten en cuenta estos aspectos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Forma de magnesio<\/strong>: Opta por una versi\u00f3n de alta biodisponibilidad como el citrato o bisglicinato.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cantidad de magnesio<\/strong>: aunque debemos fijarnos en la cantidad de magnesio que incluye el suplemento no es realmente tan importante, y te explico por qu\u00e9. Hay suplementos con magnesio que se absorben muy r\u00e1pidamente por su formulaci\u00f3n, es por esto que aunque en el etiquetado parezca una dosis insuficiente es m\u00e1s que suficiente. Este caso ocurre sobretodo con patentes como la albion o tipos de magnesio como el citrato o el bisglicinato que se absorben r\u00e1pidamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Presentaci\u00f3n<\/strong>: Disponible en c\u00e1psulas, comprimidos o polvo. Elige la que se adapte mejor a tus necesidades o gusto personal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calidad del producto<\/strong>: Busca marcas con certificaciones o patentes y sin aditivos innecesarios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udea8<\/strong>Lo m\u00e1s importante, busca en la <strong>composici\u00f3n del suplemento el tipo de magnesio <\/strong>que se ajuste a tu afecci\u00f3n para as\u00ed ser m\u00e1s concretos e ir directos a la diana. <\/p>\n\n\n\n<p>A modo de resumen nos debe quedar claro que si queremos un magnesio que nos ayude a disminuir el cansancio diario, la fatiga muscular y  la ansiedad temporal que nos impide dormir&#8230; <a href=\"https:\/\/asfarma.es\/ivb-magnesio-total-60-capsulas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">IVB MAGNESIO<\/a>  es una excelente opci\u00f3n ya que incluye la forma de <strong>malato y bisglicinato<\/strong>. Por otro lado, si queremos un magnesio con propiedades similares y que nos ayude con su efecto laxante me decantar\u00eda por el <strong>citrato de magnesio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" id=\"preguntas-frecuentes\" style=\"color:#47d1c6\">Preguntas frecuentes sobre el magnesio en farmacia<\/h2>\n\n\n\n<p>Os dejamos por aqu\u00ed las preguntas m\u00e1s comunes que realizan los pacientes que consumen magnesio en la farmacia :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuedo tomar magnesio todos los d\u00edas?<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed, siempre que no se exceda la dosis recomendada que oscila entre los 350 y 400 mg de magnesio. Hay que tener en cuenta llevar una alimentaci\u00f3n rica en frutas como el pl\u00e1tano, verduras de hoja verde o legumbres como las lentejas nos ayudar\u00e1 a llegar a estos niveles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHay alg\u00fan suplemento con lactato de magnesio?<\/h3>\n\n\n\n<p>Existe un <strong>medicamento de venta libre<\/strong> llamado Magnesioboi que incluye este tipo de magnesio, recordaos un uso responsable y bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica de este tipo de suplementos minerales medicamentosos. En el siguiente art\u00edculo os dejamos el prospecto del mismo :   <a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/magnesioboi-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00abMagnesioboi , para qu\u00e9 sirve \u00ab<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl magnesio ayuda con la ansiedad?<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed, especialmente el bisglicinato de magnesio, ya que favorece la relajaci\u00f3n del sistema nervioso. Esto lo consigue ya que interviene en la regulaci\u00f3n de los receptores GABA y la producci\u00f3n de serotonina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl magnesio engorda?<\/h3>\n\n\n\n<p>No, el magnesio no tiene calor\u00edas ni causa aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuedo tomar magnesio si tengo fibromialgia?<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed, de hecho hay evidencia cient\u00edfica que relaciona los s\u00edntomas de fibromialgia con un d\u00e9ficit de magnesio, es por esto que su uso est\u00e1 recomendado en el curso de esta enfermedad. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuede interaccionar el magnesio con otros medicamentos? <\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed, el magnesio puede disminuir la absorci\u00f3n de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Antibi\u00f3ticos como tetraciclinas (doxiciclina, minociclina, oxitetraciclina, tetraciclina)<\/li>\n\n\n\n<li>Quinolonas (ciprofloxacino, levofloxacino, norfloxacino, ofloxacino) y<\/li>\n\n\n\n<li>Bifosfonatos (medicamentos utilizados en el tratamiento de la osteoporosis)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es por esto que se recomienda espaciar su toma al menos dos horas para evitar problemas de absorci\u00f3n y disminuci\u00f3n de la efectividad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-background-color has-background has-small-font-size\"><strong><a href=\"#indice\">[ Mejor magnesio en farmacia | Guia para elegir el adecuado | Volver al \u00edndice ]<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Se encuentra en muchos alimentos, pero en ocasiones es necesario recurrir a suplementos para cubrir las necesidades diarias. En las farmacias, hay diversas presentaciones de magnesio, lo que puede generar dudas sobre cu\u00e1l elegir, por ello te presentamos este post : \u00bb Mejor &#8230; <a title=\"Mejor magnesio en farmacia | gu\u00eda para elegir el adecuado\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/magnesio-en-farmacia-guia-para-elegir-el-adecuado\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Mejor magnesio en farmacia | gu\u00eda para elegir el adecuado\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":8970,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-8881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mejor magnesio en farmacia | gu\u00eda para elegir el 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