{"id":5348,"date":"2022-04-25T08:51:56","date_gmt":"2022-04-25T06:51:56","guid":{"rendered":"https:\/\/asfarma.es\/blog\/?p=5348"},"modified":"2022-04-25T09:23:54","modified_gmt":"2022-04-25T07:23:54","slug":"durante-cuanto-tiempo-se-puede-tomar-la-melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asfarma.es\/blog\/durante-cuanto-tiempo-se-puede-tomar-la-melatonina\/","title":{"rendered":"\u00bfDurante cuanto tiempo se puede tomar la melatonina?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00a1Bienvenidos un d\u00eda m\u00e1s al blog de Asfarma! Mucho hemos escrito sobre melatonina en este blog, sin embargo, nos quedaba pendiente una pregunta que nos hac\u00e9is muy recurrentemente, <strong>\u00bfDurante cu\u00e1nto tiempo se puede tomar la melatonina? <\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Pero antes de ponernos de lleno a responder esta pregunta nos gustar\u00eda dejaros por aqu\u00ed una peque\u00f1a selecci\u00f3n de nuestros post m\u00e1s interesantes que tienen que ver con melatonina. Te los dejamos m\u00e1s abajo para que no te pierdas nada \u2b07\ufe0f\u2b07\ufe0f\u2b07\ufe0f: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/melatonina-como-tomarla-te-lo-contamos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Melatonina C\u00f3mo Tomarla: \u00a1Te lo contamos!<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/melatonina-y-embarazo-se-puede-tomar-melatonina-en-el-embarazo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Melatonina y Embarazo, \u00bfSe puede tomar melatonina en el embarazo? <\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"anclaje\" id=\"indice\"> <strong><strong>\u2b50<\/strong><\/strong>  <strong><strong>DURANTE CU\u00c1NTO TIEMPO SE PUEDE TOMAR LA MELATONINA<\/strong><\/strong> <strong><strong>\u2b50<\/strong><\/strong> <\/p>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted indice\"><a href=\"#sabes-que-es-la-melatonina\">\u00bfSabes qu\u00e9 es la melatonina?<\/a>\n<a href=\"#falta-de-melatonina\">Falta de melatonina<\/a>\n<a href=\"#durante-cuanto-tiempo-se-puede-tomar-la-melatonina\">\u00bfDurante cu\u00e1nto tiempo se puede tomar la melatonina?<\/a>\n<a href=\"#cuanto-tiempo-puedo-tomar-melatonina\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo puedo tomar melatonina?<\/a>\n<a href=\"#es-seguro-tomar-melatonina-todos-los-dias\">\u00bfEs seguro tomar melatonina todos los d\u00edas?<\/a>\n<a href=\"#melatonina-un-suplemento-seguro-para-conciliar-el-sueno\">Melatonina, un suplemento seguro para conciliar el sue\u00f1o<\/a><\/pre>\n\n\n\n<h2 class=\"anclaje has-text-color wp-block-heading\" id=\"sabes-que-es-la-melatonina\" style=\"color:#47d1c6\"><strong><strong><strong>\u00bfSabes qu\u00e9 es la melatonina?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pero antes de que te contemos durante cu\u00e1nto tiempo se puede tomar la melatonina d\u00e9janos que te expliquemos brevemente qu\u00e9 es esta hormona. (\ud83d\udccc Pero si te interesa este tema y quieres conocer m\u00e1s te dejamos nuestro post en el que hablamos largo y tendido sobre: <a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/melatonina-que-es-y-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00bfQu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve la melatonina?<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>La melatonina como ya hemos indicado es una <strong>hormona natural <\/strong>que nuestro propio organismo genera. De hecho, es en la gl\u00e1ndula pineal donde se produce. <\/p>\n\n\n\n<p>La tarea principal que la melatonina realiza en nuestro cuerpo es la de la<strong> regulaci\u00f3n del ciclo circadiano<\/strong>. En otras palabras, su funci\u00f3n es hacer que <strong>nuestro organismo concilie el sue\u00f1o \ud83d\udca4 con la falta de luz<\/strong> (durante la noche) <strong>y que se despierte y active con la aparici\u00f3n de luz<\/strong> \u2600\ufe0f y\/o claridad. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-very-dark-gray-color has-cyan-bluish-gray-background-color has-text-color has-background has-small-font-size\"><a href=\"#indice\"> [VOLVER AL INDICE | DURANTE CU\u00c1NTO TIEMPO SE PUEDE TOMAR LA MELATONINA ]<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"anclaje has-text-color wp-block-heading\" id=\"falta-de-melatonina\" style=\"color:#fd6282\"><strong>Falta de melatonina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sin embargo, el<strong> estr\u00e9s, el insomnio, la ansiedad<\/strong>, los nervios y otros factores como la preocupaci\u00f3n o la intranquilidad pueden provocar una alteraci\u00f3n de la producci\u00f3n de melatonina de manera natural en nuestro cuerpo.  Y no s\u00f3lo factores relacionados con el estr\u00e9s, hay otros factores que tambi\u00e9n puede alterar la producci\u00f3n de melatonina en nuestro cuerpo. Como por ejemplo, el<strong> trabajo en turnos rotativos<\/strong> o el conocido<strong> jet lag<\/strong> \u2708\ufe0f tras un viaje, . <\/p>\n\n\n\n<p>Es en estos casos cuando <strong>se recurre a tomar melatonina<\/strong>, o mejor dicho a tomar complementos alimenticios con melatonina que son una excelente manera natural de ayudar a nuestro cuerpo a regular la funci\u00f3n normal de nuestro ciclo circadiano. <\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, y como sabemos la demanda que estos productos tienen, os hemos elaborado algunas selecciones de melatoninas para que encontr\u00e9is aquella que se adapte mejor a vuestras necesidades. Adem\u00e1s, de este modo pod\u00e9is conocer nuevos y sorprendentes formatos en los que se presenta: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/mejores-melatoninas-con-triptofano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mejores Melatoninas con Tript\u00f3fano<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/mejores-melatoninas-en-gotas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mejores Melatoninas en Gotas<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/mejores-melatoninas-en-gominolas-de-farmacia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mejores Melatoninas en Gominolas de Farmacia (\u00a1Actualizado con las mejores gominolas para dormir!)<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"400\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cuando-se-recomienda-tomar-melatonina.png\" alt=\"\u00bfCu\u00e1ndo se recomienda tomar melatonina?\" class=\"wp-image-5354\" srcset=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cuando-se-recomienda-tomar-melatonina.png 1000w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cuando-se-recomienda-tomar-melatonina-300x120.png 300w, https:\/\/asfarma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cuando-se-recomienda-tomar-melatonina-768x307.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-very-dark-gray-color has-cyan-bluish-gray-background-color has-text-color has-background has-small-font-size\"><a href=\"#indice\"> [VOLVER AL INDICE | DURANTE CU\u00c1NTO TIEMPO SE PUEDE TOMAR LA MELATONINA ]<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"anclaje has-text-color wp-block-heading\" id=\"durante-cuanto-tiempo-se-puede-tomar-la-melatonina\" style=\"color:#47d1c6\"><strong>\u00bfDurante cu\u00e1nto tiempo se puede tomar la melatonina?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pero vayamos a la pregunta que da nombre a este post, <strong>\u00bfDurante cu\u00e1nto tiempo se puede tomar la melatonina?<\/strong> Y otra m\u00e1s que nos hac\u00e9is, \u00bfEs se<strong>guro tomar melatonina todos los d\u00edas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pues aqu\u00ed nuestras respuestas:  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"anclaje has-text-color wp-block-heading\" id=\"cuanto-tiempo-puedo-tomar-melatonina\" style=\"color:#fd6282\"><strong><strong>\u00bfCu\u00e1nto tiempo puedo tomar melatonina?<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La melatonina y los complementos a basa de melatonina que puedes comprar sin receta para promover el sue\u00f1o y el descanso<strong> son seguros a corto plazo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>La principal diferencia entre estos complementos alimenticios y los medicamentos para dormir, es que con la <strong>melatonina es poco probable que te vuelvas dependientes tras su uso continuado<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, su uso repetido a lo<strong> largo del tiempo<\/strong> hace que <strong>la respuesta de tu organismo sea menor<\/strong> debido principalmente a la habituaci\u00f3n del cuerpo. Pudiendo incluso experimentar un cierto efecto de resaca. <\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, la gran mayor\u00eda de estos complementos <strong>no recomiendan su uso continuado m\u00e1s de 3 meses seguidos<\/strong>. Aunque esta indicaci\u00f3n puede variar seg\u00fan la marca, la composici\u00f3n del complemento y el formato. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\ud83d\udea8 <strong>Desde Asfarma no recomendamos el uso de melatonina durante m\u00e1s de  3 meses seguidos, sin consultar con un m\u00e9dico o profesional sanitario<\/strong>. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>De hecho, nuestra recomendaci\u00f3n es que leas atentamente las indicaciones de cada producto para no excederte en su consumo. Y por supuesto, antes de continuar con el tratamiento m\u00e1s tiempo del indicado por tu cuenta, lo<strong> consultes con tu m\u00e9dico<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-very-dark-gray-color has-cyan-bluish-gray-background-color has-text-color has-background has-small-font-size\"><a href=\"#indice\"> [VOLVER AL INDICE | DURANTE CU\u00c1NTO TIEMPO SE PUEDE TOMAR LA MELATONINA ]<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"anclaje has-text-color wp-block-heading\" id=\"es-seguro-tomar-melatonina-todos-los-dias\" style=\"color:#fd6282\"><strong><strong>\u00bfEs seguro tomar melatonina todos los d\u00edas?<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta pregunta cada vez m\u00e1s la escuchamos en la farmacia. El covid, los dos a\u00f1os de pandemia, la guerra de Ucrania y la inestabilidad actual ha hecho que la demanda de de <a href=\"https:\/\/asfarma.es\/pastillas-para-dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pastillas para dormir sin receta<\/a> se haya disparado, as\u00ed como la demanda y el consumo de <strong>melatonina<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Como ya hemos indicado, desde Asfarma no recomendamos la ingesta de melatonina todos los d\u00edas, incluso en peque\u00f1as dosis, durante m\u00e1s de 3 meses, a no ser de que tu m\u00e9dico te lo haya recomendado y el siga tu tratamiento. Te recomendamos que sigas las indicaciones de los productos y que no superes la dosis diaria recomendada, que va a variar seg\u00fan la marca. <\/p>\n\n\n\n<p>En cualquier caso, lo que s\u00ed que podemos decirte es que la<strong> Melatonina es Segura y que NO tiene efectos secundarios<\/strong>, siempre y cuando la tomes con moderaci\u00f3n y sigas las recomendaciones de uso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u26a0\ufe0f La <strong>MELATONINA<\/strong> es <strong>SEGURA <\/strong>y <strong>NO <\/strong>tiene <strong>EFECTOS SECUNDARIOS<\/strong><\/p><p>* Tomada con moderaci\u00f3n<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Te dejamos por aqu\u00ed el siguiente enlace en el que encontrar\u00e1s m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los <a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/efectos-secundarios-de-la-melatonina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Efectos Secundarios de la Melatonina<\/a> o la falta de ellos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-very-dark-gray-color has-cyan-bluish-gray-background-color has-text-color has-background has-small-font-size\"><a href=\"#indice\"> [VOLVER AL INDICE | DURANTE CU\u00c1NTO TIEMPO SE PUEDE TOMAR LA MELATONINA ]<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"anclaje has-text-color wp-block-heading\" id=\"melatonina-un-suplemento-seguro-para-conciliar-el-sueno\" style=\"color:#47d1c6\"><strong><strong>Melatonina, un suplemento seguro para conciliar el sue\u00f1o<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En resumen, la melatonina es una<strong> hormona natural<\/strong> que produce nuestro cuerpo ante la ausencia de luz para regular el <strong>ciclo circadiano<\/strong>. Es decir, para hacernos dormir durante la noche y estar despiertos y activos durante el d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p>Los factores externos como la<strong> ansiedad, la preocupaci\u00f3n o los turnos rotativos<\/strong> (entre otros) pueden alterar la producci\u00f3n normal de melatonina. Siendo en estos casos, cuando el consumo de complementos alimenticios elaborados con Melatonina es recomendado. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cada producto por su composici\u00f3n y formato tendr\u00e1 sus propias indicaciones de uso<\/strong>. Aunque por regla general, la gran mayor\u00eda de complementos con melatonina <strong>no est\u00e1n recomendados para un consumo superior a los 3 meses<\/strong> (sin que sea estrictamente recomendado por un m\u00e9dico). <\/p>\n\n\n\n<p>Dicho esto, recuerda que la melatonina <strong>es segura<\/strong> y que no tiene efectos secundarios para la salud. Sin embargo, como todo, hay que <strong>tomarla con moderaci\u00f3n<\/strong> o bajo tratamiento m\u00e9dico. <\/p>\n\n\n\n<p>Y hasta aqu\u00ed nuestro post sobre durante cu\u00e1nto tiempo puede tomarse la melatonina. <strong>\u00a1Nos vemos la pr\u00f3xima semana! <\/strong>Un saludo \ud83e\udec2.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-asfarma-farmacia-y-parafarmacia-online wp-block-embed-blog-asfarma-farmacia-y-parafarmacia-online\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"0ypWTXJ8NB\"><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/melatonina-ninos-3-suplementos-para-peques\/\">Melatonina Ni\u00f1os: 3 Suplementos para Peques<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abMelatonina Ni\u00f1os: 3 Suplementos para Peques\u00bb \u2014 Blog Asfarma | Farmacia y Parafarmacia Online\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/melatonina-ninos-3-suplementos-para-peques\/embed\/#?secret=ncQBILHU0r#?secret=0ypWTXJ8NB\" data-secret=\"0ypWTXJ8NB\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-asfarma-farmacia-y-parafarmacia-online wp-block-embed-blog-asfarma-farmacia-y-parafarmacia-online\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"qf6O9e5dbS\"><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/alaon-capsulas-efectos-secundarios\/\">Alaon C\u00e1psulas Efectos Secundarios<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abAlaon C\u00e1psulas Efectos Secundarios\u00bb \u2014 Blog Asfarma | Farmacia y Parafarmacia Online\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/alaon-capsulas-efectos-secundarios\/embed\/#?secret=sRhJfpBdlk#?secret=qf6O9e5dbS\" data-secret=\"qf6O9e5dbS\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-asfarma-farmacia-y-parafarmacia-online wp-block-embed-blog-asfarma-farmacia-y-parafarmacia-online\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ycTAABgeii\"><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/calmyzen-opiniones-resena-completa\/\">Calmyzen Opiniones: Rese\u00f1a Completa<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abCalmyzen Opiniones: Rese\u00f1a Completa\u00bb \u2014 Blog Asfarma | Farmacia y Parafarmacia Online\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/calmyzen-opiniones-resena-completa\/embed\/#?secret=qUNKftcPKG#?secret=ycTAABgeii\" data-secret=\"ycTAABgeii\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-asfarma-farmacia-y-parafarmacia-online wp-block-embed-blog-asfarma-farmacia-y-parafarmacia-online\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"KT1LtcQJD1\"><a href=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/suavidor-sueno-plus-y-suavidor-sueno-flash-las-melatoninas-de-urgo\/\">Suavidor Sue\u00f1o Plus y Suavidor Sue\u00f1o Flash: Las Melatoninas de Urgo<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abSuavidor Sue\u00f1o Plus y Suavidor Sue\u00f1o Flash: Las Melatoninas de Urgo\u00bb \u2014 Blog Asfarma | Farmacia y Parafarmacia Online\" src=\"https:\/\/asfarma.es\/blog\/suavidor-sueno-plus-y-suavidor-sueno-flash-las-melatoninas-de-urgo\/embed\/#?secret=tHsNF9CGKB#?secret=KT1LtcQJD1\" data-secret=\"KT1LtcQJD1\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Bienvenidos un d\u00eda m\u00e1s al blog de Asfarma! Mucho hemos escrito sobre melatonina en este blog, sin embargo, nos quedaba pendiente una pregunta que nos hac\u00e9is muy recurrentemente, \u00bfDurante cu\u00e1nto tiempo se puede tomar la melatonina? 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