{"id":4986,"date":"2022-03-01T18:44:25","date_gmt":"2022-03-01T16:44:25","guid":{"rendered":"https:\/\/asfarma.es\/blog\/?p=4986"},"modified":"2022-03-01T18:44:26","modified_gmt":"2022-03-01T16:44:26","slug":"melatonina-como-tomarla-te-lo-contamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asfarma.es\/blog\/melatonina-como-tomarla-te-lo-contamos\/","title":{"rendered":"Melatonina C\u00f3mo Tomarla: \u00a1Te lo contamos!"},"content":{"rendered":"\n

\u00a1Hola amigas y amigos de Asfarma! Hoy traemos un post que ten\u00edamos muchas ganas de hacer: Melatonina c\u00f3mo tomarla<\/strong>. Pero no s\u00f3lo c\u00f3mo tomarla, sino \u00a1C\u00d3MO TOMARLA BIEN!\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mucho hemos hablado en nuestras \u00faltimas publicaciones sobre melatonina. Por ejemplo, hemos explicado \u00bfqu\u00e9 es la melatonina y para qu\u00e9 sirve?<\/a> y hemos hablado sobre Melatonina y Embarazo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, os hemos hecho diferentes selecciones como por ejemplo la de mejores melatoninas con tript\u00f3fano<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pues bien, hoy lleg\u00f3 el d\u00eda de que hablemos sobre c\u00f3mo tomar BIEN la melatonina<\/strong>. \u00a1Comenzamos!<\/p>\n\n\n\n

\u2b50<\/strong><\/strong> Melatonina c\u00f3mo tomarla<\/strong><\/strong><\/strong> \u2b50<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Melatonina y el Ciclo Circadiano<\/a>\n\u00bfC\u00f3mo tomar la Melatonina en Adultos?<\/a>\n\u00bfCu\u00e1ndo se Recomienda Tomar melatonina?<\/a>\n\u00bfCu\u00e1nto tiempo dura el efecto de la melatonina en nuestro cuerpo?<\/a>\n\u00bfLa melatonina me producir\u00e1 cansancio y somnolencia al d\u00eda siguiente?<\/a>\n\u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 indicado el uso de melatonina?<\/a>\nVerdades y mentiras sobre la melatonina<\/a>\n\u00bfPueden tomar los ni\u00f1os melatonina?<\/a><\/pre>\n\n\n\n
Melatonina y el Ciclo Circadiano<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Como ya hemos hablado alguna vez, la melatonina es la responsable de regular el ciclo circadiano<\/strong>. Es decir, es la encargada de que nuestro cuerpo asocie la noche \ud83c\udf19 con el sue\u00f1o y el descanso y el d\u00eda \u2600\ufe0f con la actividad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, la melatonina como ya sabemos es una hormona natural que produce nuestro propio cuerpo y que adem\u00e1s, est\u00e1 presente en algunos alimentos: nueces, legumbres o huevos entre otros<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Cuando nuestro cuerpo genera suficiente melatonina, somos capaces de conciliar el sue\u00f1o de manera natural. Sin embargo, la ansiedad, el estr\u00e9s, los problemas o episodios de nerviosismo pueden alterar su producci\u00f3n. Es ah\u00ed cuando los suplementos a base de melatonina deben de tomarse. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, \ud83d\udc49 \u00bfsabes c\u00f3mo tomar la melatonina?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Hoy queremos contarte todo lo que debes saber para tomar BIEN la melatonina.<\/strong> \u00a1Seguimos! \u2b07\ufe0f\u2b07\ufe0f\u2b07\ufe0f<\/p>\n\n\n\n
\"Melatonina<\/figure><\/div>\n\n\n\n
 [VOLVER AL INDICE | MELATONINA C\u00d3MO TOMARLA ]<\/a><\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo tomar melatonina en adultos?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
En Asfarma contamos con una gran variedad de melatoninas y complementos alimenticios elaborados a base de melatonina<\/strong> (combinada con plantas naturales). De hecho puedes encontrar en formato comprimidos, gotas<\/a>, jarabes, tabletas, spray y hasta en gominolas<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udea8 NOTA<\/strong>: \ud83d\udea8Aqu\u00ed te dejamos nuestra selecci\u00f3n de Mejores Melatoninas de Farmacia para 2022<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
La dosis diaria recomendada de melatonina en adultos va a depender principalmente de la edad y del tratamiento a seguir<\/strong>. Los productos con melatonina que puedes adquirir sin receta en Asfarma <\/a>contienen una concentraci\u00f3n de melatonina que va de 0.5 mg hasta 1.9 mg por dosis<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Por encima de esta dosis (melatonina 2 mg hasta melatonina 10 mg<\/strong>) va a requerir de prescripci\u00f3n m\u00e9dica y de tratamiento m\u00e9dico profesional. Por lo que no podr\u00e1s adquirirla en farmacia sin receta \ud83e\ude7a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Existen numerosos estudios cl\u00ednicos sobre las ventajas y usos de la melatonina para combatir el insomnio y los problemas asociados al sue\u00f1o<\/strong>. Es m\u00e1s, actualmente podemos encontrar productos espec\u00edficos para ni\u00f1os a base de melatonina, que les ayuda a regular el sue\u00f1o y a dormir mejor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc49 Recuerda, \u00a1Es muy importante! Seguir las recomendaciones de empleo y uso de estos suplementos para obtener buenos resultados<\/strong> y volver a dormir toda la noche del tir\u00f3n. \u00a1No superes la dosis diaria recomendada!<\/p>\n\n\n\n
\"melatonina<\/figure><\/div>\n\n\n\n
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\u00bfCu\u00e1ndo se recomienda tomar melatonina?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Lo normal para las melatoninas que puedes adquirir en farmacia sin receta es tomar la melatonina entre 1 hora y 30 minutos antes de ir a dormir<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, dependiendo del producto esta recomendaci\u00f3n puede cambiar ligeramente. Por ejemplo: Aquilea Sue\u00f1o Express<\/a> debe tomarse tan s\u00f3lo 5 minutos antes de ir a dormir y Melatozinc se recomienda tomar entre 1 o 2 horas antes de ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n
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Comprar MelatoZinc Online<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Eso s\u00ed lo que es com\u00fan todos estos productos naturales a base de melatonina sin receta que combaten el insomnio es que deben de tomarse por la noche antes de dormir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1nto tiempo dura el efecto de la melatonina en nuestro cuerpo?<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Lo normal cuando incluimos un suplemento de melatonina en nuestra rutina de descanso es que su efecto dure toda la noche<\/strong> \ud83c\udf03.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Por lo que nos ayudar\u00e1 no s\u00f3lo a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/strong>, sino tambi\u00e9n contribuir\u00e1 a que lo mantengamos toda la noche<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Con el transcurso de las horas y de la noche, la producci\u00f3n natural de nuestro cuerpo de melatonina se reducir\u00e1, favoreciendo a que el efecto del suplemento desaparezca por la ma\u00f1ana al despertar. <\/p>\n\n\n\n
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\u00bfLa melatonina me producir\u00e1 cansancio y somnolencia al d\u00eda siguiente?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
 <\/strong>La respuesta es clara, \u00a1NO!<\/strong> la melatonina te ayuda a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente y a descansar mejor toda la noche, favoreciendo la calidad del sue\u00f1o y el descanso<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Por lo que es err\u00f3neo pensar que la somnolencia o el cansancio es un efecto secundario de la melatonina. Puedes acceder a este post para conocer m\u00e1s sobre los \u201cEfectos Secundarios de la Melatonina<\/a>\u201d \u26a0\ufe0f Spoiler: \u00a1Si es que los tiene!<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\"Melatonina<\/figure><\/div>\n\n\n\n
\u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 indicado el uso de melatonina?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
La melatonina est\u00e1 principalmente indicada para conciliar el sue\u00f1o de una manera m\u00e1s r\u00e1pida y natural<\/strong>, para combatir el insomnio y para regular el reloj biol\u00f3gico natural de nuestro cuerpo. <\/p>\n\n\n\n
La melatonina est\u00e1 recomendada por tanto para personas: <\/p>\n\n\n\n